الســــلام عليكم ورحمة الله وبركآته {}ْ~
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتو لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين )
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد الأعراض التالية :
* غشاوة أو ضبابية في الرؤية .
* صداع أو ألم في عضلات العنق .
* ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .
* زيادة التحسس من الضوء .
* ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .
::
::
::
لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
* أعط عينيك وقتنا للراحة وانظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشرة ثوان في كل عشر دقائق .
* جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف .
* موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين ، فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60 - 80سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغير حجم الحرف كما تشاء .
* اجعل على الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عالياً يجهد عضلات الرقبة .
* الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافط على شاشة الكمبيوتر نظيفة .
* راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية .
أمنيآتي لكم بدوآم الصحة والعآفية []ْْ~
الخميس نوفمبر 13, 2008 9:58 pm
